15 Abilità outdoor da padroneggiare quest'anno, con consigli e trucchi di esperti

2024 Autore: Cyrus Reynolds | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-08 06:39

Dedichiamo le nostre funzioni di maggio all'aria aperta e all'avventura. Nel 2020, abbiamo visto più persone uscire, desiderose di una boccata d'aria fresca dopo aver sfidato la primavera, intraprendere nuove attività e aprire nuovi sentieri. Ora, nel 2021, leggi le nostre funzionalità per saperne di più su 15 abilità all'aperto che dovresti padroneggiare, i migliori parchi statali del paese, una nuova tendenza di hotel che aprono vicino a parchi nazionali precedentemente remoti e la ricerca di una persona per rendere le esperienze all'aperto accessibili a tutti.

Quando sei stressato dal lavoro o inizi a impazzire per il troppo tempo al chiuso, potrebbe sembrare che non ci sia niente di meglio che gettare qualche snack nello zaino e partire per una lunga giornata sui sentieri. E mentre questo può certamente essere gratificante, percorrere i sentieri, dirigersi verso le montagne o uscire in acqua senza un po' di preparazione può essere una ricetta per il disastro. Nella migliore delle ipotesi, ti sentirai a disagio e, nella peggiore, potresti causare danni a te stesso, agli altri atleti o all'ambiente.

Ecco perché può essere utile padroneggiare alcune abilità di base prima di andare oltre il sentiero. Non solo ti divertirai (lo sapevi che c'è un modo giusto e sbagliato per fare le valigieborsa da trekking?), ma sarai anche una risorsa più utile nel caso in cui incontri qualcuno in difficoltà mentre sei fuori.

Da come proteggerti dal sole a cosa fare se vedi un orso, ecco 15 consigli utili e veloci per rendere più piacevole il tuo tempo nella natura mentre ti avventuri fuori dal marciapiede quest'estate e in autunno.

Come valutare un sentiero escursionistico

Quando inizi a fare escursioni per la prima volta, può sembrare difficile sapere come valutare un sentiero. Dovresti misurarlo in base alla distanza oa quanti piedi di dislivello guadagnerai? Il tipo di terreno è importante? E se tutta l'arrampicata fosse racchiusa in una sezione ripida?

Quando valuti un sentiero, inizia con la distanza. L'escursionismo è più faticoso del camminare, quindi se pensi di non poter percorrere più di 8 miglia in una sessione, inizia con un'escursione più breve, forse qualcosa intorno al segno di 5 miglia. Gli escursionisti di solito percorrono tra 2 e 4 miglia all'ora su terreno pianeggiante, quindi un'escursione di 8 miglia potrebbe richiedere quattro ore o più a un escursionista più lento. Cambiare altitudine ti rallenterà, quindi inizia con un'escursione di andata e ritorno piuttosto che un'escursione ad anello. Se diventa troppo ripida o ti muovi più lentamente del previsto, puoi voltarti in qualsiasi momento.

Gli escursionisti più esperti vorranno considerare il grado medio dei potenziali sentieri, che puoi trovare nei grafici di elevazione sui siti Web di mappatura dei sentieri. I gradi si basano su una distanza di 100 piedi, quindi un grado del cinque percento guadagna 5 piedi di elevazione ogni 100 piedi di distanza (circa 260 piedi di guadagno per ogni miglio). Trova un'escursione vicino a te attorno a quella metrica e usala per misurare tuoabilità. Un grado del 10 percento sarà sufficiente per l'escursionista medio per sentire i muscoli del polpaccio, e un grado del 15 percento metterà a dura prova anche gli escursionisti esperti su lunghe distanze.

Come proteggersi dal sole

Se sei fuori, hai bisogno di una crema solare. È del tutto possibile scottarsi nei giorni nuvolosi e le superfici come l'acqua o la neve possono riflettere i raggi sulla pelle, causando rapidamente danni alla pelle.

È meglio un SPF più alto? Beh, più o meno. Le valutazioni SPF sono date per fattore (cioè, un fattore di protezione solare di 45 manterrà la tua pelle protetta 45 volte più a lungo di quanto sarebbe senza protezione solare). Ma ciò che è più importante dell'SPF è la frequente riapplicazione: ogni 90 minuti o due ore, in particolare se stai sudando. Strofina la crema solare sulla pelle e lasciala in posa per almeno 30 minuti prima di bagnarti. Non dimenticare di applicare la protezione solare sulle palpebre, sulla parte superiore dei piedi e sulle orecchie, a meno che tu non voglia delle scottature molto fastidiose.

Se trascorri molto tempo all'aperto, considera l'acquisto di vestiti con protezione SPF. Marchi come Columbia Sportswear, Eddie Bauer, Patagonia e molti altri producono tessuti SPF per aggiungere un ulteriore livello di protezione alla tua pelle. Assicurati di seguire le istruzioni per il bucato e la cura per mantenere la loro protezione efficace il più a lungo possibile.

Come dimensionare correttamente una bicicletta

Avere la giusta misura di mountain bike (o bici da strada) può fare la differenza tra se sei in grado di pedalare su sentieri o devi passare la maggior parte del tuo tempo a camminare con la bici. E secondo Travis Ott,responsabile del marchio di mountain bike per Trek, l'acquisto dovrebbe essere sempre di persona. "La vestibilità della bici varia in base alla marca e al modello", ha affermato. "In effetti, così tanti ciclisti rientrano tra le dimensioni della bicicletta che Trek offre una dimensione 'extra media'. Visitare il rivenditore locale aiuterà a identificare la dimensione della bicicletta perfetta."

Ma per i ciclisti più avanzati, non si tratta solo di altezza. Ott dice che gli acquirenti dovrebbero considerare la portata o la distanza tra il sedile e il centro del manubrio (chiamato tubo sterzo). Essere troppo estesi renderà più difficile assorbire gli urti, ma una portata troppo corta ti farà perdere l'equilibrio più facilmente e rendere più difficile la navigazione nelle curve strette.

Cosa portare in bicicletta o in bicicletta

Una volta che hai composto la tua bici, è il momento di comporre la tua attrezzatura. Sia i ciclisti da strada che quelli di mountain bike dovrebbero sempre, sempre indossare il casco. Prova a trovarne uno con un MIPS (Multi-directional Impact Protection System), l'attuale standard industriale per la sicurezza dei caschi.

Sulla bicicletta o sulla persona, dovresti anche portare una pompa da bicicletta portatile o un sistema di ricarica della cartuccia, una camera d'aria della ruota di scorta e strumenti per cambiare quella ruota e un multiutensile per bici per attività come abbassare il reggisella o stringere i pedali. Ripassa l'uso dei tuoi strumenti e considera di frequentare un corso di manutenzione della bici, così non devi fare affidamento su nessun altro quando hai bisogno di una soluzione o una regolazione rapida.

Cosa avere nel tuo kit di pronto soccorso

Non ci sono scuse per non portare un kit di pronto soccorso. Scivolamenti e inciampamenti possono verificarsi a pochi metri dall'inizio del sentiero. Secondo Todd Weimer, fondatore dell'escursionismomarca di kit di forniture VSSL, è utile pensare che il tuo kit di pronto soccorso sia per altre persone. "Questo spesso ci rende più consapevoli e più propensi a portare un kit di pronto soccorso in primo luogo. Essere in grado di aiutare il tuo compagno escursionista con qualcosa per rattoppare una vescica e continuare l'avventura è davvero fantastico!"

Weimer consiglia che l'organizzazione è fondamentale e che gli escursionisti più esperti dovrebbero mettere in valigia il loro kit per avere gli oggetti più comunemente usati in cima. Un kit compatto rimarrà organizzato meglio degli oggetti riposti liberamente in una borsa, che è la chiave per accedere rapidamente alle forniture durante un'emergenza.

Come usare i bastoncini da trekking

Gli escursionisti più giovani o più esperti a volte si fanno beffe di usare i bastoncini da trekking, ma c'è un motivo per cui sono così popolari. I bastoncini da escursionismo aiutano con l'equilibrio fornendo punti di contatto extra su percorsi irregolari e riducendo la pressione sulle articolazioni cruciali come ginocchia e caviglie.

Dimensionare correttamente i tuoi bastoncini è semplice. Vuoi una curva di 90 gradi nel gomito quando appoggi la punta a terra. Quando si cammina attraverso tratti in salita ripida, potrebbe essere utile accorciarli di qualche centimetro e allungarli su tratti in discesa può fornire una stabilità extra.

I backpacker potrebbero già sapere come usare i bastoncini, ma riporli quando non li usano può essere imbarazzante. Tuttavia, la maggior parte delle borse da zaino ha un metodo integrato per trasportare i bastoncini: rendili il più compatti (telescopici) possibile e infila le maniglie attraverso l'anello da 2 pollici sul fondo del tuoBorsa. Ruota il passante finché non è ben stretto, quindi fissa le punte contro il lato della borsa.

Come stare su un paddleboard

Se pensi che il paddleboarding sia divertente, hai ragione. Ma è un po' più complicato del kayak e imparare a stare in piedi su un paddleboard è solitamente la parte più intimidatoria (anche se cadere può essere una delle parti più divertenti.)

Secondo il direttore esecutivo della Red Paddle Co. George Shillito, i nuovi canoisti dovrebbero "abituarsi a come si sente la tavola e a come si gira iniziando in ginocchio. Una volta a proprio agio, aumenta la velocità prima di provare a stare in piedi ai tuoi piedi poiché lo slancio ti aiuterà a bilanciare."

Una volta che hai preso dimestichezza, Shillito consiglia di lavorare sulla svolta "indietro" per aumentare le tue abilità. "Il giro indietro è un ottimo modo per costruire la memoria muscolare per abilità come usare la pagaia come tutore", ha detto. "Costruisce anche fiducia e consapevolezza quando ti muovi sulla tua tavola."

Cosa fare se vedi un orso

Cosa fare quando vedi un orso dipende dal tipo di orso che è. Gli orsi neri sono più comuni negli Stati Uniti rispetto ai grizzly più grandi e aggressivi. Gli orsi neri tendono ad essere ombrosi e generalmente scappano dagli umani a meno che non ti trovi tra una mamma e i cuccioli. Se ciò accade, indietreggia lentamente per mostrare all'orso che non sei una minaccia. Concedi agli orsi almeno 10-15 minuti per uscire dall'area, poiché l'incontro li metterà in allerta.

Gli orsi grizzly tendono a essere un po' più difensivi e dovresti sempre avere prontamente spray per orsiaccessibile quando ci si sposta attraverso il paese grizzly. Il modo migliore per evitare un incontro con un grizzly è fare rumore durante le escursioni o in bicicletta attraverso aree fitte di cespugli o in aree con scarsa visibilità. Non cercare mai di scappare da un orso grizzly; invece, mantieni la posizione, ma sii pronto a usare il tuo spray per orsi. Una carica di bluff può diventare un vero attacco se ti vede come una preda.

Come dimensionare un'imbracatura da arrampicata

Che tu abbia intenzione di arrampicare all'interno o all'esterno, è essenziale ottenere le dimensioni corrette dell'imbracatura. Negozi come REI e Eastern Mountain Sports hanno esperti in negozio che possono aiutarti a provare le imbracature e ci sono alcune aree importanti su cui concentrarti. Assicurati che l'imbracatura sia ben posizionata sulla parte superiore delle ossa dell'anca. Taglia su o giù se così facendo si massimizzano le regolazioni dell'anca poiché vorrai che la stessa imbracatura si adatti se perdi peso o indossi strati più pesanti.

Un'imbracatura da arrampicata più economica non sarà meno sicura, ma le imbracature più costose hanno più caratteristiche che potrebbero piacere ad alcuni alpinisti, come l'imbottitura lombare e della cintura per le gambe, clip extra per il trasporto di attrezzi come le camme e i sacchetti di gesso e fibbie a doppio dorso.

Come evitare il mal di testa quando si pedala

Anche se la maggior parte dei motociclisti principianti è più preoccupata di schiantarsi, la verità è che i glutei dolenti e il dolore all'inguine sono due lesioni molto più comuni per i motociclisti di tutti i livelli. Sedersi su un seggiolino da bici, per non parlare del rotolarsi sulle rocce, può lasciarti con punti dolenti che indugiano per settimane.

Per risparmiare il tuoaree sensibili, la co-fondatrice di Wild Rye Cassie Abel consiglia sempre un camoscio, noto anche come "chammy". "Consiglio di investire in un pantaloncino chammy che sia ben costruito e compressivo con un pad premium", ha detto. "Il tuo sottocarro ti ringrazierà, anche se ti aspetti ancora un po' di indolenzimento durante i tuoi primi due giri della stagione." Anche se può sembrare strano, è meglio non indossare biancheria intima sotto la pancia per evitare pizzicamenti e arricciamenti, che possono causare punti caldi.

Per alcuni motociclisti, il problema più grande potrebbero essere le piaghe da sella, che sembrano peli incarniti o brufoli. Il modo migliore per ovviare a questo problema è passare a una fodera più traspirante, fare pause più frequenti o usare creme irritanti, che possono salvarti la vita se le irritazioni e i punti caldi sono causati dall'attrito pelle a pelle.

Conosci l'etichetta di base del percorso

Salire un sentiero sterrato può sembrare piuttosto semplice, ma ci sono alcune "regole della strada" da conoscere per condividere correttamente il sentiero.

Molti sentieri sono a uso misto, il che significa che accolgono l'escursionismo, la mountain bike, l'equitazione e talvolta le biciclette a motore ("motos"). C'è una chiara gerarchia: tutti cedono agli equestri e i mountain biker/e-biker cedono agli escursionisti. Quando sono due uguali, il viaggiatore in salita ha il diritto di precedenza.

Una volta che percorrerai i sentieri alcune volte, ti renderai conto che queste regole non vengono sempre seguite. Spesso è molto più facile e veloce per gli escursionisti uscire dal sentiero quando passano le mountain bike, e molti mountain biker in salita lo farannocedere ai ciclisti in discesa che si muovono più velocemente e non riescono a fermarsi altrettanto rapidamente. Dopo aver navigato un paio di volte tra i passaggi, inizierai a capire quando far passare gli altri. Non importa chi passa chi, è utile far sapere alla persona che stai frequentando quanti ciclisti o escursionisti ci sono nel tuo gruppo, in modo che sappiano quando va bene tornare sul sentiero.

Come scegliere le calzature da escursionismo

Hai bisogno di calzature da trekking specifiche per un'escursione? No, la maggior parte delle scarpe da ginnastica dovrebbe essere sufficiente per una breve passeggiata in un parco statale. Ma per le escursioni più lunghe, e in particolare per i viaggi con lo zaino, vorrai alcune caratteristiche comuni alle scarpe e agli scarponi da trekking: una suola aderente per darti una trazione extra su terreni sconnessi e irregolari e supporto rigido di caviglia e tallone. Indossa i calzini da trekking quando li provi per ottenere la giusta vestibilità.

Molte scarpe sono disponibili in versioni impermeabili e non impermeabili. Se fai un'escursione nel deserto o in un terreno prevalentemente arido, puoi risparmiare un po' di soldi optando per la versione non impermeabile. Le scarpe impermeabili sono un vero toccasana negli attraversamenti di torrenti, ma sono meno traspiranti, il che può renderti più sudato e più a disagio. Puoi sempre acquistare un paio di sandali da trekking leggeri da portare per le traversate d'acqua o fare un'escursione con scarpe leggere realizzate appositamente per le traversate d'acqua, come Astrals.

Come scattare una foto del cielo notturno

Il campeggio non è solo uscire durante il giorno; i campeggi remoti sono alcune delle migliori posizioni per la fotografia del cielo notturno. Mascattare una buona foto del cielo notturno non è solo puntare la fotocamera verso il cielo (oh, e avrai anche bisogno di una fotocamera reflex.)

I principianti dovrebbero sapere che dovranno portare con sé dell'attrezzatura extra. "Devi usare un treppiede per stabilizzare il tuo scatto", ha affermato il fotografo e videografo professionista Justin Majeczky. "Devi fare lunghe esposizioni per ottenere le migliori immagini del cielo. Non puoi scattare stelle a mano libera."

Ma una volta che hai la fotocamera e il treppiede adeguati, devi comporre le impostazioni della tua fotocamera. Esercitati a casa in modo da non fare tentativi ed errori al buio durante il campeggio. "Conoscere le impostazioni di base della fotocamera per ottenere lo scatto", ha affermato Majeczky. "Utilizza una fotocamera full frame e un obiettivo grandangolare (14-18 mm). Imposta l'otturatore su 25 secondi, metti a fuoco l'obiettivo sulle stelle, imposta l'ISO su 3200 e scatta l'apertura più ampia consentita dall'obiettivo (f2. 8 o meno è preferibile). Questo dovrebbe darti un risultato decente."

Come vestirsi per un'escursione

Può essere facile pensare di aver bisogno di un guardaroba completamente nuovo per le escursioni, ma la verità è che molti nuovi escursionisti probabilmente hanno già tutto ciò di cui hanno bisogno nei loro armadi. La chiave sta nell'indossare tessuti ad asciugatura rapida che non assorbono l'umidità. Scegli tessuti sintetici come nylon e poliestere o materiali naturalmente traspiranti come la lana merino. Evita i tessuti assorbenti come lino e cotone.

Dovresti sempre portare uno zaino per le tue provviste. Mentre quasi tutti gli zaini vanno bene per una breve escursione, gli escursionisti più frequenti sarebbero ben serviti per passare a uno zaino idratante. Impacchi di idratazionehanno un morbido serbatoio per l'acqua e un tubo per bere che scorre attraverso la borsa e si aggancia alla spalla, rendendo molto facile rimanere idratati durante le lunghe escursioni. Queste borse tendono anche ad essere realizzate con tessuti simili traspiranti, che aiutano a eliminare il sudore sui punti di contatto come spalle e parte bassa della schiena.

Come trattare una vescica

Una brutta vescica può far deragliare le avventure all'aria aperta, quindi assicurati che le tue scarpe calzino bene indossandole il più possibile prima di metterci piede. E secondo Taylor Feldman, responsabile dei programmi all'aperto presso il Mount St. Helens Institute, dovresti preparare i tuoi piedi se ti vengono spesso le vesciche. "Metti del nastro adesivo (come il nastro adesivo) sulle aree che potrebbero essere soggette a vesciche, come il tallone. Questa superficie liscia consente ai calzini di scivolare sull'area senza attrito", dice.

Se riesci comunque a sviluppare una vescica, trattala rapidamente. "Scoppiare vesciche nella natura selvaggia può essere pericoloso e portare a infezioni di una ferita aperta", afferma Feldman. "Proteggi il blister usando "ciambelle" in schiuma o cuscinetti per blister fino a quando non può drenare naturalmente. Se si apre da solo, trattalo come una ferita aperta."

Come imballare correttamente uno zaino da trekking

Che ci crediate o no, il modo in cui prepari la borsa può avere un impatto significativo sul tuo comfort durante le escursioni. Pensa al tuo zaino come a una pila: è meglio fare le valigie che fuori. Inizia mettendo sul fondo gli oggetti che non ti serviranno fino a sera, come il sacco a pelo, il cuscino o i vestiti per dormire. Successivamente ci sono i tuoi oggetti più pesanti, che vuoi posizionare il più vicino possibileindietro, come un fornello da campo, un cestino per orsi o cibo per la cena. Quindi usa i tuoi capi morbidi come calzini, un berretto o un piumino per riempire gli spazi vuoti, assicurandoti di avere uno zaino solido e un'attrezzatura che non si sposti.

In cima, metti gli oggetti di cui avrai bisogno durante il giorno, come snack da pista, una giacca antipioggia e il tuo kit di pronto soccorso. Usa le tasche laterali per gli oggetti a cui avrai sempre accesso durante la tua escursione, come bottiglie d'acqua e una macchina fotografica. Stringi bene la borsa dopo averla imballata e cerca di mantenere il peso in equilibrio. Se non si trova in posizione verticale quando lo togli, probabilmente è sbilanciato. Ricorda che dovresti sempre agganciare lo spray per orsi alla cintura o alla tracolla se devi usarlo.