11 Modi per sconfiggere la depressione post-viaggio

2024 Autore: Cyrus Reynolds | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-08 06:57

È il momento che praticamente tutti temono: la fine di un viaggio fantastico. Il ritorno a casa, che si tratti di una vacanza di due settimane o di un viaggio di più anni intorno al mondo, può colpirti duramente e questa depressione post-viaggio può colpire tutti. Scopri il blues post-viaggio e come puoi tenerlo sotto controllo.

Cos'è la depressione post-viaggio?

Come sembra, la depressione post-viaggio è una sensazione di depressione che ti colpisce alla fine di un viaggio. A volte può anche iniziare nei giorni che precedono la fine: finisci sempre per sentirti un po' triste nei giorni prima di tornare a casa. Oltre a un senso di depressione, altri sintomi che potresti provare includono letargia, perdita di appetito, mancanza di motivazione, sentimenti di nostalgia e, un ottimo modo per farcela, ricercare immediatamente il tuo prossimo viaggio.

In tutta serietà, però, la depressione post-viaggio può compromettere seriamente il tuo benessere mentale e durare per settimane o mesi. Molti di coloro che hanno viaggiato per un anno in giro per il mondo hanno confessato che ancora non si sentono completamente tornati alla normalità, anche fino a un anno dopo essere tornati a casa.

Uno dei motivi principali per cui questo è il caso è che viaggiare è trasformativo. Dopo aver esplorato il mondo, ti sentirai una persona diversa, matutti quelli a cui torni possono essere esattamente gli stessi. È una strana sensazione tornare indietro nella tua vecchia vita come se nulla fosse cambiato, pur sapendo profondamente che tutto è cambiato per te. E quando amici e parenti si interessano al tuo viaggio per una o due settimane, non si preoccupano più di sentirlo, può essere difficile affrontare così tanti ricordi incredibili di cui nessuno vuole sentire parlare.

Non c'è da stupirsi che i viaggiatori si sentano tristi dopo essere tornati a casa. Quindi, cosa puoi fare per prepararti alla depressione post-viaggio e come puoi minimizzarne gli effetti? Questi sono ottimi consigli per tornare in carreggiata.

1. Tieniti occupato durante gli ultimi giorni del tuo viaggio

L'ultima cosa che vuoi è che la fine del tuo viaggio sia oscurata da un senso di tristezza per la fine. Per ovviare a questo, rendi gli ultimi giorni della tua vacanza i più impegnativi dell'intero viaggio. Ciò significa prenotarsi per le lezioni, fare tour, fare shopping per souvenir e fare lunghe passeggiate. Ti aiuta a distogliere la mente dal fatto che tornerai presto a casa e ti fa godere il posto in cui ti trovi attualmente.

2. Se possibile, non tornare a lavorare o studiare immediatamente

Niente ti fa sentire come se fossi tornato alla re altà con il botto che tornare a casa e ributtarti immediatamente nella tua vecchia routine. Questo non sarà possibile per tutti, ma se sei uno dei fortunati, punta a concederti qualche giorno per tornare alla vita di tutti i giorni al tuo ritorno. Se non puoi prenderti del tempo libero, potrebbe valerne la penaorganizzare la fine del tuo viaggio di venerdì in modo da poter avere il fine settimana tutto per te.

Questa volta ti permetterà di superare il tuo jet lag, disimballare e fare il bucato, ritrovarti con gli amici o anche solo riordinare i tuoi ricordi. Prenditi il tuo tempo per decomprimere e la depressione non ti colpirà così duramente.

3. Al passo con gli amici

Ammettiamolo: ascoltare le storie delle vacanze di altre persone può essere piuttosto noioso, quindi parlare con gli amici del tuo viaggio per un periodo di tempo reale può essere una sfida. Quando stai combattendo il blues post-viaggio, però, questa può essere una benedizione sotto mentite spoglie. Incontra un amico e parla di quello che hai combinato nel tuo tempo separato. Certo, potrai condividere le storie dei tuoi viaggi, ma potrai anche ascoltare le cose divertenti che hanno combinato mentre eri via. Questo ti aiuterà a distrarti e a ridurre la tua attenzione su come vorresti essere ancora all'estero.

4. Tentativo di mantenere la mentalità di un viaggiatore

Quando viaggi, ti ritroverai spesso con una mentalità diversa. Sulla strada, potresti provare cose nuove, iscriverti a esperienze divertenti e mangiare quanto più buon cibo possibile. Ma quando vivi da qualche parte, tendi a mangiare a casa, a cadere in una routine e raramente ti iscrivi per provare qualcosa di nuovo. Questo stile di vita sicuramente non aiuta a migliorare il proprio umore.

Mantieni viva l'eccitazione che deriva dal viaggio mantenendo viva la mentalità di un viaggiatore. Partecipa a un corso di cucina nella tua città natale, continua con le lezioni di surf, segui uno o due corsi di ballo e regalatia un buon pasto ogni due settimane circa.

5. Viaggia nel tuo cortile

Chi dice che il viaggio deve finire quando torni a casa? Dopo essere tornato a casa, fai un piano per iniziare a esplorare dove vivi come se fossi un turista. Fai un tour a piedi, s alta su un autobus turistico, partecipa a un corso di cucina, visita i monumenti più famosi e scatta tantissime foto. Potresti anche pianificare una giornata tra i musei per saperne di più sulla storia della tua città natale.

Dopo aver viaggiato e tornato a casa con questa mentalità, potresti scoprire che la tua città natale è un luogo affascinante da visitare.

6. Condividi le tue foto con gli amici

Rivivi la tua vacanza condividendo le tue foto con gli amici su Facebook e/o Instagram. Ti farà sentire come se fossi produttivo e ti tirerà su di morale mentre guardi indietro ai tuoi ricordi felici. Fai attenzione alle tue impostazioni sulla privacy se non ti senti a tuo agio nel condividere la tua vacanza con il mondo intero, però.

7. Rileggi il tuo diario di viaggio o il blog di viaggio

Molti amano tenere un registro di quei momenti che cambiano la vita durante i tuoi viaggi. Se hai deciso di tenere un diario di viaggio o un blog di viaggio durante il tuo viaggio, trascorri un po' di tempo rivivendo le migliori esperienze e ripensando a ciò che hai imparato.

Se non volevi che la tua scrittura ti togliesse dal viaggio, ora potrebbe essere un buon momento per aprire un blog. Puoi rievocare le parti migliori del tuo viaggio, condividere i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti sul tornare a casa con i tuoi amici o chiunque altro si imbatta in questo e usarlo come un'opportunità per passare e modificarele tue foto.

8. Trova un posto per i tuoi souvenir

Se hai acquistato dei souvenir durante il tuo viaggio, dedica un po' di tempo a organizzarli ea decidere dove metterli. Ti aiuterà a riempire la tua casa di ricordi felici e ti ispirerà a continuare a vedere il mondo.

9. Inizia a pianificare il tuo prossimo viaggio

Uno dei modi migliori per distogliere la mente dalla tristezza post-vacanza è pianificare il tuo prossimo viaggio. Inizia sedendoti e presentando un elenco di tutti i luoghi che sogni di visitare. Quindi, inizia a elaborare un piano su come renderlo re altà. Con un nuovo focus nella tua vita, avrai qualcosa per distogliere la mente dal tuo viaggio precedente.

10. Inizia a prenderti cura di te stesso

Quando viaggiamo, può essere difficile prenderci cura di noi stessi. Forse hai mangiato fuori per ogni singolo pasto e ti senti turbato da tutto quel cibo ricco; forse hai passato due settimane sdraiato a bordo piscina lasciando che la tua routine di allenamento andasse in pezzi, o forse hai passato tutte le notti a bere e ballare e brami disperatamente una buona notte di sonno.

Il viaggio non è sempre fantastico per noi, quindi prendi il tuo ritorno a casa come un'opportunità per iniziare a prenderti cura di te stesso. Decidi di mangiare sano per un po', iscriviti in palestra, vai a correre, vai in una spa o semplicemente fai una serata presto. Prendersi cura di te stesso dovrebbe sicuramente aiutare a ridurre la tua depressione.

11. Aiuta altri viaggiatori

Mentre stavi viaggiando, è probabile che tu abbia finito per fare affidamento sulla gentilezza degli estranei in più punti durante il tuo viaggio. Che fosse unamichevole locale che ti ha aiutato a mandarti nella giusta direzione quando ti sei perso o qualcuno alla reception dell'ostello che ti ha consigliato un fantastico ristorante, probabilmente sei stato grato più volte per l'aiuto che gli altri ti hanno dato.

Mira a ripagare in avanti dopo il tuo ritorno a casa aiutando i turisti che si sono persi nel luogo in cui vivi. Se vedi qualcuno che fissa una mappa sul proprio telefono e sembra confuso, chiedigli se puoi aiutarlo. Se qualcuno ti guarda negli occhi, sorridi e chiedi come sta. Se qualcuno sembra ovviamente un turista, chiedi se puoi fare qualcosa per aiutare. Potresti anche passare un po' di tempo a navigare in alcuni forum online per vedere se puoi rispondere alle domande di eventuali estranei su luoghi che conosci bene.

Ti terrà occupato, ti aiuterà a riprendere la routine di chattare con altri viaggiatori e ti farà sentire bene riguardo a come stai aiutando gli altri nei loro momenti di bisogno.