Guida passo-passo per una grande configurazione del golf

2024 Autore: Cyrus Reynolds | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-08 07:15

Il singolo fondamentale del full swing più importante e spesso trascurato nel golf è la posizione di setup. Il tuo swing si evolve dalla tua configurazione. Se ti concentri su questo fondamentale fondamentale di pre-oscillazione, è più probabile che migliori le tue prestazioni. Una buona configurazione non garantisce il successo, ma migliora immensamente le tue possibilità.

Allineamento nella configurazione del golf

All'indirizzo, il tuo corpo (piedi, ginocchia, fianchi, avambracci, spalle e occhi) dovrebbe essere posizionato parallelamente alla linea del bersaglio. Se visto da dietro, un giocatore di golf destrorso appare puntato leggermente a sinistra del bersaglio. Questa illusione ottica viene creata perché la palla è sulla linea di destinazione e il corpo no.

Il modo più semplice per concettualizzare questo è l'immagine di un binario ferroviario. Il corpo è sul binario interno e la palla è sul binario esterno. Per i destrimani, a 100 iarde il tuo corpo appare allineato a circa 3-5 iarde a sinistra, a 150 iarde a circa 8-10 iarde a sinistra ea 200 iarde da 12 a 15 iarde a sinistra.

Posizione del piede

I tuoi piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle (dall'esterno delle spalle all'interno dei talloni) per i ferri centrali. Illa posizione del ferro corto dovrebbe essere più stretta di 2 pollici e la posizione per i ferri lunghi e i legni dovrebbe essere più larga di 2 pollici. Il piede lato bersaglio dovrebbe essere svasato verso il bersaglio da 20 a 40 gradi per consentire al corpo di ruotare verso il bersaglio durante il downswing. Il piede posteriore dovrebbe essere quadrato (90 gradi rispetto alla linea di destinazione) per essere leggermente aperto per creare la corretta rotazione dell'anca nel backswing. La flessibilità e la velocità di rotazione del corpo determinano il corretto posizionamento del piede.

Posizione della palla

Il posizionamento della palla nella tua posizione di preparazione varia a seconda del club che selezioni. Da una bugia piatta:

• Suona i ferri corti (cunei, ferro 9 e ferro 8) nella parte centrale della tua posizione. Questi club hanno gli angoli di bugia più verticali. Devono essere oscillati nell'angolo più ripido e dovresti fare una buca davanti alla palla.
• I tuoi ferri centrali dovrebbero essere giocati una palla verso il piede del lato bersaglio dal centro (una palla a sinistra del centro per il giocatore destrorso). Queste mazze hanno un angolo di giacitura leggermente più piatto, quindi dovresti fare un divot leggermente meno profondo rispetto ai ferri corti.
• La posizione corretta della palla per i ferri lunghi e i legni da fairway è di due palle verso il piede del lato bersaglio dal centro (due palle a sinistra per il destro). Con queste clavette, la palla dovrebbe essere colpita direttamente nella parte inferiore dell'arco di oscillazione con una buca molto piccola.
• Il pilota viene giocato più in avanti (tre palle a sinistra del centro per il destro), quindi colpisci la palla in alto.

Saldo

Il tuo peso dovrebbe essere bilanciato sulla punta dei piedi, non sui talloni o sulle dita dei piedi. Con i ferri corti, il tuo peso dovrebbe essere del 60 percento sul piede del lato bersaglio (piede sinistro per i destri). Per i colpi di ferro medio il peso dovrebbe essere 50/50 o uguale su ciascun piede. Per le clavette più lunghe, posiziona il 60 percento del tuo peso sul retro del piede (piede destro per i destri). Questo ti aiuta a far oscillare la mazza con l'angolazione corretta sul backswing.

Postura (vista a valle)

Le ginocchia dovrebbero essere leggermente flesse e direttamente sopra la pianta dei piedi per mantenere l'equilibrio. Il centro della parte superiore della colonna vertebrale (tra le scapole), le ginocchia e gli avampiedi dovrebbero essere impilati se visti da dietro la palla sulla linea di destinazione. Inoltre, il ginocchio posteriore dovrebbe essere leggermente piegato verso l'interno verso il bersaglio. Questo ti aiuta a rinforzarti su questa gamba durante il backswing, prevenendo così l'oscillazione della parte inferiore del corpo.

Il tuo corpo dovrebbe piegarsi ai fianchi, non alla vita (i tuoi glutei sporgono leggermente quando sei nella postura corretta). La colonna vertebrale è l'asse di rotazione per lo swing, quindi dovrebbe essere piegata verso la palla dai fianchi a un angolo di circa 90 gradi rispetto all'asta del bastone. Questa relazione ad angolo retto tra la colonna vertebrale e l'asta ti aiuta a far oscillare la mazza, le braccia e il corpo come una squadra sul piano corretto.

Le tue vertebre dovrebbero essere in linea retta senza piegarsi al centro della colonna vertebrale. Se la tua colonna vertebrale è in una postura cadente, piegati di ogni gradoriduce la rotazione della spalla di 1,5 gradi. La tua capacità di girare le spalle sul backswing è uguale al tuo potenziale di potenza, quindi tieni la colonna vertebrale in linea per drive più lunghi e colpi di palla più coerenti.

Postura (Vista facciale)

Se vista di fronte, la colonna vertebrale nella posizione di configurazione dovrebbe inclinarsi di lato, leggermente lontano dal bersaglio. L'anca e la spalla sul lato bersaglio dovrebbero essere leggermente più alte dell'anca e della spalla posteriori. L'intero bacino dovrebbe essere posizionato di un pollice o due verso l'obiettivo. Questo pone i fianchi in testa e controbilancia il tuo corpo, mentre la parte superiore della colonna vertebrale si sporge dal bersaglio.

Il tuo mento dovrebbe essere in alto, fuori dal petto, per incoraggiare una migliore rotazione delle spalle. La tua testa dovrebbe essere inclinata allo stesso angolo della colonna vertebrale e i tuoi occhi dovrebbero concentrarsi sulla parte interna della parte posteriore della palla.

Braccia e mani

All'indirizzo, le tue mani dovrebbero pendere appena davanti alla cerniera dei pantaloni (appena fuori dall'interno della coscia lato bersaglio). La distanza tra le mani e il corpo varia a seconda della mazza che stai colpendo. Una buona regola pratica è avere le mani alla larghezza di un palmo dal corpo per ferri corti e medi (da 4 a 6 pollici) e alla lunghezza di un palmo, dalla parte inferiore del polso alla punta del dito medio, per ferri lunghi e boschi.

Le posizioni finali della configurazione

L'asta della mazzasembra inclinarsi leggermente verso il bersaglio con i ferri corti perché la palla è posizionata al centro della tua posizione. Con i tuoi ferri centrali, l'asta della mazza si inclina solo leggermente verso il bersaglio (o per niente), poiché la palla è in avanti rispetto al centro. Con lunghi ferri e legni, le tue mani e l'asta della mazza sembrano essere in linea. Ancora una volta, mentre la posizione della palla avanza, le mani rimangono nella stessa posizione, quindi l'inclinazione dell'asta scompare. Con un driver, l'asta si allontana dal bersaglio.

Le braccia e le spalle dovrebbero formare un triangolo e i gomiti dovrebbero puntare verso i fianchi.

E una nota finale sulla tensione

All'indirizzo, la parte superiore del corpo dovrebbe essere priva di tensioni. Dovresti sentire la tensione solo all'interno della gamba posteriore.

Michael Lamanna è direttore dell'istruzione presso il resort The Phoenician a Scottsdale, Arizona, dal 2006. Ha più di 30 anni di esperienza nell'insegnamento.