Calorie bruciate durante lo sci e lo snowboard

2024 Autore: Cyrus Reynolds | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-08 07:44

Lo sci e lo snowboard non sono solo un modo divertente per prendere aria fresca in inverno; sono anche ottime attività per bruciare calorie.

Quante calorie bruci dipendono in gran parte da quanto stai sciando e dal terreno su cui ti trovi, e ovviamente dal tuo peso corporeo e dal tuo tipo. In media, lo sci alpino e lo snowboard possono bruciare da 300 a 600 calorie all'ora, ma questo non conta per il tempo trascorso ad aspettare in coda o salire sulla seggiovia.

D' altra parte, gli sciatori di fondo bruciano più calorie - tra 400 e 875 all'ora - e non ci sono linee di risalita o seggiovie per le pause.

Calorie bruciate durante lo sci alpino

Lo sci alpino potrebbe non bruciare tante calorie quanto gli esercizi cardio-intensivi come andare in bicicletta e correre, ma è comunque un ottimo modo per trascorrere una giornata e bruciare calorie mentre scendi dalle piste. Un adulto di taglia media che pesa 150 libbre può bruciare le seguenti calorie mentre scia:

• Sforzo leggero: 250 - 300 calorie all'ora
• Sforzo moderato: 340 - 400 calorie all'ora
• Sforzo vigoroso o corsa: 475 - 600 calorie all'ora

Un adulto più grande che pesa più di 90 kg può bruciare circa un terzo di calorie in più all'ora, ma è importante tenere a mente che queste cifre non includono tutte letempo trascorso seduto e in attesa di arrivare in cima alla pista.

Per questo motivo, è importante che gli sciatori attenti alla salute consumino una dieta moderata che sia correlata al tempo previsto trascorso effettivamente durante la navigazione in discesa. D' altra parte, lo sci nordico, che prevede l'escursionismo in salita, brucia all'incirca la stessa quantità di calorie della corsa.

Calorie bruciate con lo snowboard

Un adulto tra 110 e 200 libbre può bruciare tra 250 e 630 calorie all'ora con lo snowboard; lo sci e lo snowboard richiedono uno sforzo simile. Imparare a fare snowboard può metterti nella parte più alta della gamma di calorie bruciate perché fai un allenamento per la parte superiore del corpo sollevandoti dalla neve così frequentemente - tutti cadono molto quando imparano a fare snowboard.

Tuttavia, più uno diventa bravo con lo snowboard, meno energia deve impiegare per arrivare dalla cima della collina fino in fondo, quindi meno calorie bruceranno durante la pratica di questo sport. Gli snowboarder professionisti medi bruciano solo circa 350 calorie all'ora quando scendono casualmente sulle piste.

È importante per gli snowboarder attenti alla salute mantenere un regolare esercizio alternativo come correre o nuotare per mantenere la propria forza fisica tra un viaggio e l' altro sulla pista.