Suggerimenti per sopravvivere a un volo a lungo raggio in Africa

2024 Autore: Cyrus Reynolds | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-08 07:30

Se viaggi in Africa dagli Stati Uniti, il viaggio verso la tua destinazione finale può durare più di 30 ore, soprattutto se vivi nel Midwest o sulla costa occidentale. A seconda di dove sei diretto, i residenti della costa orientale potrebbero essere in grado di volare direttamente, ma le opzioni sono limitate e costose. Inoltre, anche i voli diretti da New York a Johannesburg impiegano quasi 15 ore a tratta: un test di resistenza che mette a dura prova il tuo corpo.

Molti visitatori soffrono gravemente di jet lag, poiché viaggiare dagli Stati Uniti comporta l'attraversamento di un minimo di quattro fusi orari. Spesso il disorientamento causato dal jet lag è esacerbato dall'esaurimento, innescato da notti insonni in aereo o da lunghe soste in aeroporti trafficati. Tuttavia, con tutto ciò che è stato detto, i vantaggi di un viaggio in Africa superano di gran lunga gli svantaggi di arrivarci e ci sono modi per ridurre al minimo gli effetti negativi del volo a lungo raggio.

In questo articolo, esaminiamo alcuni suggerimenti per assicurarti che non hai voglia di trascorrere i primi giorni della tua tanto attesa vacanza a letto. Naturalmente, questi suggerimenti sono preziosi per i voli a lungo raggio da qualsiasi luogo, non solo dagli Stati Uniti.

Fai scorta di sonno

A meno che tu non sia uno dei benedettipochi che riescono a sonnecchiare praticamente ovunque, è probabile che non dormirai molto sul tuo volo per l'Africa. Ciò è particolarmente vero se stai volando in classe economica, con uno spazio limitato e (inevitabilmente) un bambino che piange seduto alcune file dietro di te. Gli effetti dell'esaurimento sono cumulativi, quindi è logico che uno dei modi migliori per evitarli sia assicurarsi di avere qualche notte presto nei giorni prima della partenza.

Esercizio a bordo

Rigidità, cattiva circolazione e gonfiore sono tutti sintomi di uno stare fermo troppo a lungo su un volo transatlantico. Per alcuni viaggiatori, volare aumenta anche il rischio di trombosi venosa profonda (TVP) o coagulazione del sangue. L'esercizio aiuta a combattere questi problemi aumentando la circolazione. Puoi fare passeggiate periodiche in cabina o eseguire un numero qualsiasi di esercizi consigliati comodamente dal tuo posto. Tutte le compagnie aeree includono una guida a questi esercizi nel loro manuale di sicurezza sul retro del sedile.

Investi in accessori

Coloro che sono particolarmente a rischio di TVP (compresi quelli che hanno recentemente subito un intervento chirurgico importante) dovrebbero anche considerare di investire in calze compressive, che aiutano a ridurre al minimo la probabilità di coagulazione aumentando il flusso sanguigno. Se fai fatica a pareggiare normalmente (deglutendo o soffiando delicatamente contro un naso chiuso), prendi un sacchetto di caramelle dure al duty free da succhiare durante il decollo e l'atterraggio. Accessori convenienti come tappi per le orecchie, maschere per dormire e cuscini da viaggio portatili possono anche fare la differenza per la tua esperienza a bordo.

Evita alcol e caffeina

Si è tentati di approfittare dell'alcol (di solito) gratuito sul tuo volo a lungo raggio, soprattutto se sei ansioso per il viaggio che ti aspetta. Tuttavia, sia l'alcol che la caffeina disidratano il tuo sistema in un momento in cui stai già soffrendo dell'aria secca riciclata della cabina. Gli effetti della disidratazione includono nausea e mal di testa: due sintomi garantiti per trasformare un viaggio difficile in un incubo. Invece, bevi molta acqua e infila quella bottiglia di vino sudafricano nel bagaglio a mano per dopo.

Rimani idratato

Anche se eviti l'alcol, è probabile che a un certo punto inizierai a sentirti arido su un volo a lungo raggio. Non aver paura di chiedere acqua al personale di bordo tra i pasti o, in alternativa, acquista una bottiglia da uno dei minimarket dell'aeroporto dopo aver superato i controlli di sicurezza. Idratanti, spray nasali, colliri e spritz aiutano anche a contrastare gli effetti dell'atmosfera secca dell'aereo. Tuttavia, se decidi di imballare questi articoli, dovrai assicurarti che il volume di ciascuno sia inferiore a 3,4 once/100 ml.

Considera il tuo guardaroba

Anche se i pantaloni attillati e le scarpe col tacco hanno indubbiamente il loro posto, vorrai mettere la moda in secondo piano per il tuo volo. Opta per abiti larghi e comodi che tengano conto di un leggero gonfiore, oltre a scarpe facili da sfilare una volta seduto. Indossa strati, in modo da poterti avvolgere dal freddo dell'aria condizionata eccessivamente zelante in aeroporto, o spogliati all'arrivo a destinazione. Se stai viaggiando da una temperatura estrema all' altra, consideramettere un cambio di vestiti nel bagaglio a mano.

Inganna la tua mente

Il jet lag ha molto a che fare con la tua mentalità e tutto con il tuo orologio biologico interno. Impostare l'orologio sull'ora locale della tua destinazione non appena sali a bordo del volo aiuta ad adattare la tua mente alla nuova routine prima di atterrare. Una volta arrivato, adatta il tuo comportamento all'orario locale. Questo significa cenare all'ora di cena, anche se non hai fame; e andare a letto a un'ora ragionevole anche se non sei stanco. Dopo la prima notte di sonno, il tuo corpo dovrebbe adattarsi rapidamente all'ora dell'Africa.

Viaggiare con i bambini

L'Africa è una delle destinazioni più gratificanti immaginabili per la vacanza in famiglia di una vita. Eppure, se i voli a lunga distanza sono faticosi in circostanze normali, provarli con bambini piccoli al seguito è un altro gioco con la palla. Per i più piccoli e i bambini più grandi, la distrazione è fondamentale: assicurati di mettere in valigia un sacco di giocattoli adatti ai viaggi e un iPad completamente carico con i loro giochi o film preferiti. Se viaggi con un bambino, allattare al seno o somministrargli un biberon durante il decollo e l'atterraggio può aiutare a evitare che il cambiamento di pressione gli faccia male alle orecchie.

Suggerimento: Assicurati di chiedere in anticipo alla tua compagnia aerea di prenotare uno SkyCot. Queste sono culle che si attaccano alla paratia, permettendo al tuo piccolo di dormire con stile durante il volo.