Impara come utilizzare nove tipi base di appigli per arrampicata

2024 Autore: Cyrus Reynolds | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-08 07:45

Ogni parete rocciosa che arrampichi offre una varietà di appigli o appigli. Gli appigli sono solitamente usati per tirarti su sulla roccia, piuttosto che per spingere, che è quello che fai con le gambe; anche se ti spingi verso l' alto se usi una mossa con il palmo. L'uso delle maniglie è alquanto intuitivo; le tue mani e le tue braccia di solito sanno cosa fare quando afferri un appiglio per rimanere in equilibrio e per tirare.

Impara e fai pratica usando diversi appigli

Mentre gli appigli sono la chiave per il movimento dell'arrampicata su roccia, il modo in cui usi quegli appigli è al di sotto del tuo gioco di gambe e della posizione del corpo per arrampicare con successo. Tuttavia, devi imparare come afferrare vari tipi di appigli che incontrerai nel mondo verticale. La maggior parte delle palestre di arrampicata indoor imposta percorsi con un'ampia varietà di appigli artificiali, che ti consentono di imparare e praticare le diverse impugnature. Esercitati a usare ogni tipo di appiglio per acquisire le migliori tecniche manuali e per rafforzare la mano e l'avambraccio.

3 Modi di base per usare le maniglie

Quando incontri e poi scegli un appiglio da usare su una scogliera, devi decidere come usarlo. Esistono tre modi di base per afferrare gli appigli: tirare verso il basso, tirare lateralmente e tirare verso l' alto. La maggior parte degli appigli che usi richiede di essere tirata verso il basso. Afferri un bordo e ti abbatti come se fossisalendo una scala. Per le altre prese, imparerai come usarle attraverso la pratica.

Bordi

I bordi sono il tipo più comune di appigli che incontri sulle superfici rocciose. Un bordo è solitamente una presa orizzontale con un bordo esterno alquanto positivo, sebbene possa anche essere arrotondato. I bordi sono spesso piatti ma a volte hanno un labbro in modo da poterlo estrarre anche tu. I bordi possono essere sottili come un quarto o larghi quanto l'intera mano. Un bordo grande è talvolta chiamato secchio o brocca. La maggior parte dei bordi ha una larghezza compresa tra 1/8 di pollice e 1½ pollici.

Ci sono due modi di base per usare le mani su una presa a crimpare e una presa a mano aperta. La crimpatura consiste nell'afferrare il bordo con le punte delle dita piatte su di esso e le dita arcuate sopra le punte. Questa posizione della mano è generalmente solida, ma c'è il pericolo di possibili danni ai tendini delle dita se si piega troppo forte. L'impugnatura aperta, sebbene non sia una mossa potente come la crimpatura, funziona meglio sui bordi inclinati dove si ottiene molto attrito pelle-roccia. L'impugnatura aperta viene spesso utilizzata su prese in pendenza. Usa il gesso sulle dita per aumentare l'attrito e fai pratica con le impugnature aperte per diventare più forti.

Slopers

Slopers sono semplicemente degli appigli inclinati. Gli sloper sono appigli che di solito sono arrotondati e senza un bordo positivo o un labbro da afferrare per le dita. Incontrerete spesso dei pendii su placche. Gli slopers vengono utilizzati con l'impugnatura aperta, richiedendo l'attrito della pelle contro la superficie della roccia. Ci vuole pratica perutilizzare efficacemente gli appigli svasati. Gli slopers sono più facili da usare se sono sopra di te piuttosto che di lato in modo da poter tenere le braccia dritte per la massima leva quando li afferri. Gli slopers sono più facili da usare in condizioni fresche e secche, piuttosto che in climi caldi e sudati quando puoi ungerli. Ricorda di segnare bene.

Se stai arrampicando e incontri uno svaso, prova con le dita per trovare la parte migliore della presa. A volte troverai una leggera cresta o protuberanza che consente una presa migliore. Ora avvolgi la mano nella presa con le dita vicine. Sentiti intorno con il pollice per vedere se c'è un urto contro cui puoi premerlo.

Pizzichi

Un pizzico è un appiglio che viene afferrato pizzicandolo con le dita da un lato e il pollice opposto dall' altro. I pizzicotti sono solitamente bordi che sporgono dalla superficie della roccia come un libro, anche se a volte i pizzicotti sono piccoli pomelli e cristalli o due tasche affiancate, che vengono afferrate come faresti con i fori delle dita in una palla da bowling. I pizzichi sono spesso piccoli e richiedono che le dita e il pollice siano vicini. Questi piccoli pizzicotti sono generalmente faticosi. Pizzica queste piccole prese con il pollice anziché con l'indice o con l'indice e il medio, che quando sono impilati l'uno sull' altro sono molto più forti del solo dito indice. I pizzichi larghi che sono la larghezza della tua mano sono generalmente i più facili da afferrare e trattenere. Su questi grandi pizzichi, opponi il pollice con tutte le dita.

Tasche

Le tasche lo sonoletteralmente fori di varie dimensioni nella superficie della roccia, che uno scalatore usa come appiglio inserendo ovunque da un dito a tutte e quattro le dita all'interno del foro. Le tasche sono disponibili in tutte le forme, dagli ovali alle oblunghe e in varie profondità. Le tasche basse sono più difficili da usare rispetto alle tasche profonde. Le tasche si trovano comunemente su scogliere calcaree come Ceuse in Francia e Shelf Road in Colorado.

Di solito, inserirai tutte le dita che puoi comodamente inserire in una tasca. Senti dentro il pavimento della tasca con la punta delle dita per trovare fossette e labbra contro cui le tue dita possono tirare. Alcune tasche, specialmente quelle che hanno un pavimento inclinato, sono utilizzate anche come tiranti laterali, con le dita che tirano contro il lato della tasca anziché il fondo.

Le migliori tasche da usare sono quelle a tre dita oa due dita, mentre le tasche più dure e faticose sono quelle a un dito oa tasca singola. Fai attenzione a usare le tasche con un dito poiché puoi stressare gravemente e ferire i tendini delle dita se sollevi tutto il nostro peso sulla stiva. Ogni volta che usi le tasche a uno e due dita, usa sempre le tue dita più forti: il medio per i monodoigt e il medio e l'anulare per le tasche a due dita.

Tiri laterali

Un appiglio laterale è solitamente un bordo che è orientato verticalmente o diagonalmente e si trova al tuo fianco anziché sopra di te quando stai salendo. I sidepull sono prese che tiri lateralmente invece che verso il basso. I sidepull, a volte chiamati layaway, funzionano perché ti opponi alla forza di trazione chela mano e il braccio esercitano sulla presa con i piedi o la mano opposta.

Di solito, tiri verso l'esterno con la presa laterale, mentre spingi un piede nella direzione opposta con le forze opposte che ti tengono in posizione. Ad esempio, se il sidepull è alla tua sinistra, inclinati a destra per massimizzare l'opposizione con il peso del tuo corpo. Usa un sidepull con le dita e il palmo rivolti verso la presa e il pollice rivolto verso l' alto. I sidepull funzionano alla grande anche girando l'anca verso il muro e stando in piedi sul bordo esterno della scarpa da arrampicata. Questa posizione spesso ti permette di raggiungere un' altezza con la tua mano libera.

Gastons

A Gaston (pronunciato gas-tone), dal nome dell'elegante scalatore francese Gaston Rebuffat, è un appiglio simile a un sidepull. Come un sidepull, un Gaston è una presa orientata verticalmente o diagonalmente e di solito si trova davanti al busto o alla faccia. Per usare un Gaston, afferra la presa con le dita e il palmo rivolti verso la roccia e il pollice rivolto verso il basso. Piega il gomito ad angolo acuto e puntalo lontano dal tuo corpo. Ora piega le dita sul bordo e tira verso l'esterno come se stessi cercando di aprire una porta scorrevole. Ancora una volta, come un sidepull, un Gaston richiede l'opposizione con i tuoi piedi per farlo funzionare al meglio. Gaston può essere faticoso, ma vale la pena esercitarsi con la mossa perché la troverai su molti percorsi.

Sostegno

Un undercling è esattamente questo: una presa che gli viene strettaparte inferiore con le dita aggrappate al bordo esterno. I undercling sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, comprese le crepe diagonali e orizzontali, i bordi invertiti, le tasche e le scaglie. Gli undercling, come i sidepull e i Gaston, richiedono tensione e opposizione del corpo per funzionare al meglio.

Per fare una mossa di undercling, afferra la presa capovolta con il palmo rivolto verso l' alto e il pollice rivolto verso l'esterno. Ora sali sulla presa tirando fuori il undercling e incollando i piedi contro il muro sottostante in opposizione. A volte puoi fare una mossa di undercling con solo il pollice sotto la presa e le dita pizzicate sopra. Gli undercling funzionano meglio se la presa è vicino alla tua sezione centrale. Più alto è il movimento di undercling, più ti sentirai sbilanciato fino a quando non salirai sulla presa. Gli undercling possono essere faticosi, quindi usa le braccia dritte quando possibile per ridurre l'affaticamento muscolare delle braccia.

Palmare

Se non esiste un appiglio, devi toccare la superficie rocciosa con una mano aperta, facendo affidamento sull'attrito mano-roccia e spingendo nella roccia con il palmo della mano per mantenere la mano in posizione. Il palming funziona alla grande su placche dove non esistono appigli ben definiti e aiutano anche a risparmiare molta forza del braccio perché spingi con il palmo anziché tirare con la mano e il braccio.

Per usare un appiglio per il palmo, trova una fossetta nella superficie della roccia e gira la mano in modo che il palmo sia rivolto verso la roccia. Quindi, premi sulla roccia con il palmo della mano in bassoil tuo polso. Il palming ti consente di spostare un piede su un altro punto d'appoggio mentre il tuo peso corporeo è concentrato sul palmo. A volte puoi anche usare un palmo sulle pareti verticali di un angolo o diedro, premendo i palmi delle mani contro le pareti e opponendo braccia e gambe su entrambi i lati delle pareti laterali.

Mani corrispondenti

La corrispondenza è quando abbini le tue mani su un grande appiglio, spesso un ampio bordo o una ringhiera di roccia, una accanto all' altra. L'abbinamento ti consente di passare di mano su una presa particolare in modo da poter raggiungere più facilmente la successiva. È facile abbinare mani e dita su prese grandi poiché saranno fianco a fianco.

È più difficile da abbinare su bordi piccoli. Se sembra che tu debba abbinare su una piccola presa, tieni la prima mano a lato della presa con forse solo un paio di dita su di essa. Quindi alza l' altra mano e afferra di nuovo la presa con solo un paio di dita. Mescola la prima mano in modo da poter afferrare meglio la presa con la seconda mano prima di raggiungere la presa successiva sopra. In alcuni casi su percorsi difficili, potrebbe essere necessario eseguire la corrispondenza sollevando un dito alla volta dalla presa e poi sostituendolo con l' altro dito.