Una guida per principianti allo stand-up paddle

2024 Autore: Cyrus Reynolds | [email protected]. Ultima modifica: 2024-02-08 06:38

In questo articolo

Sebbene lo stand-up paddleboarding sia iniziato alle Hawaii nel 18° secolo, è stato solo negli ultimi 20 anni che lo sport ha conosciuto un boom a livello nazionale e globale. Un allenamento a basso impatto, eccellente per ridurre lo stress, migliorare l'equilibrio e lavorare il core, lo stand up paddle boarding (o SUP boarding) ha una curva di apprendimento relativamente bassa. Molte persone possono imparare a farlo in circa 20 minuti e anche quelli che hanno difficoltà possono comunque divertirsi a remare seduti o in ginocchio mentre lavorano sull'equilibrio. Le seguenti informazioni possono aiutarti a informarti sui tipi di tavole disponibili, su come scegliere una tavola, l'attrezzatura e l'abbigliamento di cui avrai bisogno e alcuni consigli sulla sicurezza e sulla pianificazione per farti uscire in acqua.

Termini chiave per lo stand-up paddle

• SUP: L'acronimo di "stand-up paddleboard".
• Naso: La parte anteriore del tabellone.
• Coda: La parte posteriore della tavola.
• Deck: La parte superiore dello stand-up paddleboard. Il ponte può essere a cupola o piatto.
• Deck pad: Il rider sta in piedi su questa parte del tabellone. Un pad in materiale EVA che va sopra la coperta, fornendo trazione e presa per i piedi, oltre a comfort quando devi pagaiarein ginocchio.
• Maniglia: Trovata al centro del pad del ponte, la maniglia viene utilizzata per capovolgere un SUP su un lato per trasportarlo. Durante il trasporto, assicurarsi che la parte inferiore della tavola sia appoggiata contro il lato del corpo del pensionante.
• Fin: Questo sottile pezzo di plastica curva aiuta a dare una direzione stand-up paddleboard. Le tavole sono dotate da una a quattro pinne e sono tutte attaccate sul fondo vicino alla coda della tavola.
• Leash: Un accordo attaccato a una cavigliera in velcro che usi per attaccarti alla tavola.
• Rocker: Questo si riferisce alla misura della curva della tavola dalla punta del naso alla coda. Particolarmente importante nel fiume o nel surf SUP, un rocker alto e curvo aiuta a muovere la tavola attraverso l'acqua più velocemente, mentre un rocker basso rende la tavola più stabile.
• Rail: Il lato della tavola dalla punta alla coda. I rail a volume più basso rendono la tavola più facile da manovrare, rendendoli desiderabili per il SUP surf, mentre i rail a volume più alto aiutano con la stabilità, rendendoli più invitanti per i principianti.
• PFD: L'acronimo di un dispositivo di galleggiamento personale. Un giubbotto di salvataggio è un tipo specifico di PFD.
• Scatola della pinna: La fessura in cui si inserisce una pinna per fissarla alla tavola.
• Lama: La parte piatta di una pagaia.
• Tracciamento: Questo si riferisce a quanto bene la tavola può andare in linea retta. Più alto è il tracciamento, più la tavola viaggia diritta.
• Glide: La facilità con cui una tavola può muoversi nell'acqua.

Tipi di Stand Up Paddleboard

Le tavole SUP sono disponibili in una varietà di forme, densità e materiali. Quando ne decidi uno, considera che tipo di SUP vuoi fare (viaggi di un'ora, pesca, surf o pratica yoga), dove ti piacerebbe farlo (laghi, fiumi, baie o oceani) e quanto stanza devi riporre la tavola.

• Solido vs. Gonfiabile: Le tavole possono essere solide o gonfiabili. Mentre le tavole solide sono più specializzate, le tavole gonfiabili sono molto più facili da trasportare. Per raggiungere il tuo punto di paddleboarding, puoi sgonfiare la tavola e la tua auto, invece di dover legare una tavola al tetto della tua auto o installare un rack. Le tavole gonfiabili tendono anche ad essere più economiche delle tavole solide, ma non possono essere specializzate.
• All-Round: Le tavole a tutto tondo spesse, larghe e versatili sono i tipi più comuni di stand-up paddleboard. Sono stabili e vanno da circa 32 a 35 pollici di larghezza e da 4 a 6 pollici di spessore. Una buona scelta per i principianti, funzionano bene in acqua piatta o increspata.
• Touring: Generalmente più lunghe delle tavole a tutto tondo con una lunghezza compresa tra 11 e 14 piedi e larghezza tra 28 e 34 pollici, le tavole da tour sono utilizzate per percorrere lunghe distanze. Manovrano bene nei laghi, negli oceani e nelle baie, con il naso appuntito che aiuta la loro planata. Adatto ai principianti, le tavole Touring sono adatte ai principianti e sono consigliate per i SUP che desiderano un allenamento ad alta intensità.
• Race: Realizzate per la velocità e progettate per le corse, otterrai una forte planata con queste tavole. Garale tavole sono come le tavole da turismo, ma più strette, larghe solo da 27 a 28 pollici e non molto adatte ai principianti.
• Specialità: Forse vuoi fare stand-up paddleboarding per un'attività molto specifica come il surf, la pesca o lo yoga. Diverse aziende realizzano schede progettate per queste attività specifiche con funzionalità per supportarle e migliorarle. Ottieni questi solo se prevedi di svolgere solo quell'attività specifica sulla tua tavola, altrimenti mantieni una tavola completa o da tour.

Attrezzatura per portare lo stand-up paddle

Quando sei in acqua, non hai bisogno di molto di più delle basi di uno stand-up paddleboard, paddle e PFD. Considera che più porti, più cose potrebbero potenzialmente cadere in acqua e più oggetti dovrai organizzare sulla tua tavola o gettare nella tua borsa impermeabile. Ecco una checklist da considerare, ma cerca di mantenerla leggera:

• Stand-Up Paddleboard: Che tu vada gonfiabile o solido, completo o specifico per attività, uno stand-up paddleboard è la prima cosa di cui avrai bisogno. A seconda della destinazione, potrebbe essere possibile noleggiare una tavola da un'azienda di sport acquatici.
• Paddle: Le pagaie SUP possono essere fisse o regolabili. Le pagaie regolabili sono l'opzione migliore se hai intenzione di condividere la tua pagaia con qualcun altro. Per trovare una pagaia di dimensioni adeguate, tienila al tuo fianco con il lato della lama che tocca il suolo. Alza la mano e guarda se il tuo polso può riposare comodamente nella parte superiore della pagaia. Se non puoi, dovrai aumentare o diminuire le dimensioni,a seconda della posizione del tuo polso.
• Personal Flotation Device (PFD): Dovresti sempre avere un PFD a bordo. La guardia costiera degli Stati Uniti ne richiede uno se stai pagaiando al di fuori di un'area per il surf o il nuoto. Secondo i regolamenti della Guardia Costiera, se un pilota ha 13 anni o più, il giubbotto di salvataggio deve essere a bordo, ma non necessariamente indossato dal pilota. Se un pilota ha 12 anni o meno, deve indossare il giubbotto di salvataggio.
• Borsa impermeabile: Anche se non necessario, prendi in considerazione l'idea di procurarti una borsa impermeabile per proteggere il telefono, il portafoglio e qualsiasi altro piccolo oggetto che vuoi portare con te in acqua.

• Sunblock: Cospargiti di crema solare e lasciala a terra se starai fuori solo un'ora. Altrimenti, portalo con te in una borsa impermeabile.

• Acqua e snack: Porta mezzo litro d'acqua per un giro di un'ora, o un litro intero per un giro di due ore. L'acqua di cocco è anche un'ottima fonte di idratazione durante una corsa. Se stai andando per più di un'ora, considera di portare uno spuntino per mantenere la tua energia, come una barretta o un piccolosacchetto di noci.
• Fischietto di salvataggio: Lo scopo di avere un fischietto è duplice: essere in grado di comunicare se dovessi essere soccorso o avvisare i diportisti ignari della tua presenza. La guardia costiera degli Stati Uniti richiede un fischietto se stai remando di notte fuori dalle aree di nuoto e surf.
• Proiettore o torcia: Avere un faro non è solo una buona idea se sei fuori dopo il tramonto, è richiesto dalla Guardia Costiera degli Stati Uniti quando remi fuori dal nuoto earee per il surf.
• Pompa: Se hai una tavola gonfiabile, ricontrolla di aver caricato la pompa in macchina per assicurarti di non dover tornare a casa e perdere tempo sull'acqua.

Cosa indossare Stand up paddleboarding

Spesso puoi semplicemente indossare il costume da bagno e un cappello o occhiali da sole per andare a fare SUP. Vestiti alla temperatura dell'acqua (in cui potresti cadere) piuttosto che alla temperatura dell'aria e indossa solo abiti ad asciugatura rapida. Se camminerai su una spiaggia rocciosa, indossa infradito o scarpe da acqua, altrimentipuoi andare a piedi nudi. Se ti trovi in un clima leggermente più fresco o se il sole è straordinariamente luminoso, potresti voler indossare una rashguard e dei pantaloncini da surf sopra il costume da bagno per una copertura extra. Se fa freddo, indossa una muta e dei guanti da paddle.

Come pianificare il tuo viaggio in stand-up paddle

Per pianificare il tuo primo viaggio in SUP, scegli innanzitutto il tipo di acqua in cui vuoi pagaiare. Laghi, bacini artificiali e baie tranquille con poco o nessun vento saranno adatti ai principianti. Controlla il bollettino meteorologico prima di andare a verificare la velocità del vento. Qualsiasi cosa sotto i 10 nodi sarà il tempo ideale per remare (un nodo è 1.151 mph). Considera anche il tipo di terreno attorno allo specchio d'acqua. Camminare a breve distanza dalla tua auto su una superficie liscia come sabbia o cemento sarà più facile che camminare lungo il letto di un lago o una spiaggia rocciosa.

Poi, pensa al periodo dell'anno in cui vuoi andare. NelEmisfero settentrionale, l'inverno è il meno piacevole (soprattutto se cadi in acqua), quindi tieni a mente la temperatura dell'acqua. Anche se la tua destinazione SUP è super calda, puoi sempre s altare in acqua per rinfrescarti. Basta prendere un sacco di crema solare e indumenti protettivi per evitare le scottature.

Anche se è probabile che vicino a te ci sia uno specchio d'acqua naturale o artificiale su cui puoi fare SUP, considera di fare un viaggio in uno di questi luoghi per provare un'ampia varietà di SUP:

• Austin, Texas: Urbano, originale e di facile accesso, Lady Bird Lake nel mezzo di Austin offre diversi punti da cui partire, ponti sospesi con graffiti, e le tartarughe che nuotano languidamente.
• Lake Tahoe, California: Sereno, calmo e bellissimo, qui avrai la tua scelta di baie vetrose per remare mentre ammiri il paesaggio montano.
• Florida Keys: Goditi la vita marina e le calme acque oceaniche mentre navighi in questo arcipelago.

Suggerimenti per la sicurezza dello stand-up paddle

• Indossa sempre un giubbotto salvagente, indipendentemente dal tuo livello di abilità
• Vai con un partner
• Porta con te un fischietto di salvataggio
• Se remi di notte, indossa una lampada frontale perché sull'acqua diventa incredibilmente buio
• S alta a lato della tavola quando cadi, per non cadere sulla tua tavola
• Tieniti la pagaia quando cadi. Non solo non dovrai nuotare di più per prenderlo, ma sarà anche meno probabile che tu lo colpisca o che ti colpisca quando colpisci l'acqua